โรคกระดูกพรุนของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ

หนุ่มสาววัยทำงานครับ รู้รึเปล่าโรคกระดูกพรุนใกล้ชิดติดโต๊ะทำงานมากกว่าที่คุณคิดนะ เราอาจะคิดว่าโรคกระดูกพรุนเป็นโรคของผู้สูงอายุ เนื่องมาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น แต่จริงๆ แล้วพฤติกรรมของเราในแต่ละวันก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนด้วยเช่นกัน หากคุณละเลยที่จะดูแลกระดูกของคุณตั้งแต่วันนี้ คุณจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้นและอาจเกิดขึ้นก่อนเข้าสู่วัยชรา

ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของชาวออฟฟิศ ที่ส่งผลให้มวลกระดูกลดลง เช่น

#ขาดวิตามินดี ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้เองนี่นา เรียนมา! จะขาดได้ไง?

ได้ครับเพราะเราไม่ค่อยได้รับแสงแดด ทำให้ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้ วิตามินดีมีส่วนช่วยร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปสร้างมวลกระดูก

#ขาดแคลเซียม พระเอกของมวลกระดูก ในแต่ละวันเราอาจได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ รวมถึงยาและอาหารบางชนิดก็ไปขัดขวางการดูซึมแคลเซียมในลำไส้

#คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เช่น ชา กาแฟ บุหรี่ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากบริโภคเป็นประจำหรือมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมที่เราควรจะได้รับจากอาหาร

#ยาที่มีสเตียรอยด์ หากรับประทานยาที่มีสารสเตียรอยด์ปริมาณมากและเป็นเวลานานส่งผลต่อมวลกระดูกได้

#ไม่ออกกำลังกาย หากขาดออกกำลังกายจะส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูกและทำให้กระดูกเปราะบางได้

ลองเช็กดีๆ บางทีกระดูกอาจส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือโดยที่คุณไม่รู้ตัว ป้องกันตั้งแต่วันนี้ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระดูกก่อนจะสายไป

ขอบคุณข้อมูลจาก รพ.เปาโล และ รพ.เวชธานี

#CelebrateThePowerOfMovements

#เพื่อทุกการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง ดูน้อยลง