By clicking the link(s) above, you will be taken to an external website that is independently operated and not managed by GSK. GSK assumes no responsibility for the content on the website. If you do not wish to leave this website, do not click on the links above.
แคลเซียมเป็นองค์ประกอบทางธรรมชาติที่มีบทบาทต่อสุขภาพของกระดูก และยังช่วยในการทำงานของระบบอื่นๆในร่างกายด้วย เช่น ความดันโลหิต การแข็งตัวของเลือด การเต้นของหัวใจปกติ และการไหลเวียนของเส้นประสาท โดยทั่วไปแคลเซียมสามารถพบได้ในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ในบร็อคโคลี่และผักสีเขียวเข้มอื่นๆ และในปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน (broccoli, small fish).
อาหารเสริมแคลเซียมมีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ เช่น แคลเซียมคาร์บอเนต, ซิเตรต, กลูโคเนต, แลคเตท, โดโลไมต์ และแคลเซียมปะการัง อาหารเสริมส่วนใหญ่ทำด้วยแคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรต
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง และมีบทบาทในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การแข็งตัวของเลือดและการทำงานของเส้นประสาท นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องได้รับแคลเซียมเพียงพอทุกวัน เพื่อสร้างและรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูกไปตลอดชีวิตของคุณ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่าแม้แต่สตรีวัยหมดประจำเดือนก็สามารถได้รับประโยชน์จากการบริโภคแคลเซียมที่มากขึ้น1 ( bones and muscles )
วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงลดความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหัก วิตามินดีนั้นมาจากอาหารหรือเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดของเรา ดังนั้นนอกเหนือจากการได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม คุณต้องแน่ใจว่าได้รับวิตามินดีเพียงพอเช่นกันเพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ( sunlight )