แน่ใจหรอ ว่าร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอ

วิตามินดี มีหน้าที่สำคัญในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

นอกจากนี้วิตามินดีในปริมาณสูงยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

จริงๆ แล้วร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้ใต้ชั้นผิวหนัง

ผ่านการกระตุ้นจากรังสี UVB ในแสงแดด

แต่อย่างไรก็ตามพบว่า ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะหลีกเลี่ยงแสงแดด และทาครีมกันแดด

นอกจากนี้ อายุที่มากขึ้นก็จะส่งผลต่อการสร้างวิตามินดีในร่างกายได้น้อยลง

จึงทำให้ขาดวิตามินดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนสูงวัย ซึ่งจะส่งผลต่อการดูดซึมและ

รักษาปริมาณแคลเซียมในกระดูก รวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทรงตัวของผู้สูงวัยและ ทำให้เกิดการหกล้มได้

จากการศึกษาวิจัยพบว่า การรับประทานวิตามินดีในปริมาณ 800 IU ต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้มและกระดูกหักในผู้หญิงสูงอายุ ได้ถึง 22.2%

การรับประทานวิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริมเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ที่ช่วยเสริมสร้างวิตามินดีในปริมาณที่ร่างกายต้องการ

เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม ป้องกันการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก

และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ถ้าให้ดีควรเลือกทานแคลเซียมที่มีวิตามินดีสูงและเหมาะกับวัย 50 ขึ้นไป

จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น

และสามารถนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอบคุณข้อมูลทางการแพทย์จาก Bangkok Medical Journal ปี 2015

www.fightthefracture-th.

#CelebrateThePowerOfMovements

#เพื่อทุกการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง ดูน้อยลง